Die orale Anwendung als Magnesium-Citrat unterstützt das Vitamin-D-System.
In der Kopplung mit Citrat hat man praktisch gleich zwei nützliche Stoffe.
Magnesium ist als Katalysator bei der Energie-Erzeugung in den Mitochondrien unverzichtbar.
Thema: Nährstoffe und Ernährung
Sollen Raucher mehr Vitamin D supplementieren?
Raucher benötigen in jedem Fall mehr Vitamin D. Besonders bei stärkeren Rauchern funktioniert die Aufnahme des Vitamin D deutlich schlechter. Das könnte an der durch Zigarettenrauch veränderten Biologie der Mundschleimhaut liegen. Der Abbau des Vitamin D verläuft vermutlich schneller als beim Nichtraucher.
Ich bin gesund – brauche ich trotzdem Vitamin D?
Auch gesunde Menschen sollten einen optimalen Vitamin-D-Spiegel erreichen. Die Laborwerte von „Gesunden“ entsprechen fast nie den empfohlenen Werten oberhalb von 40 ng/ml. Eine „gesunde Lebensführung“ mit gesunder Ernährung, Sport, ohne Zigaretten und Alkohol bietet keinen ausreichenden Schutz vor Krebs, Allergien und Osteoporose.
Was kann ich machen, wenn ich Vitamin D überdosiert habe?
Eine Vitamin-D-Überdosierung geschieht recht selten, es sei denn man hat eine vielfach höhere Menge an Vitamin D eingenommen. Der erhöhte Spiegel kann im Vitamin-D-Simulator einge- geben werden. Das Ergebnis zeigt dann die Einnahmepause an, die eingelegt werden sollte, um den gewünschten Spiegel wieder zu erreichen.
Mein Calcium-Wert ist erhöht, ist das gefährlich?
Die oberen Grenzwerte für Calcium sind mit 2,60 mmol/l festgelegt. Darüberliegende Werte gelten schon als besorgniserregend. In sonnenreichen Ländern liegen die Grenzwerte von Calcium in einem deutlich höheren Bereich zwischen 2,75 bis 3,00 mmol/l und gelten dort noch nicht als besorgniserregend.
Muss ich bei einer Vitamin-D-Anfangstherapie auch die Einnahme von Magnesium und Vitamin K2 erhöhen?
Der Mangel an Magnesium und Vitamin K2, ist im Gegensatz zum Mangel an Vitamin D nicht so ausgeprägt. Während der Anfangstherapie kann Magnesium etwas höher dosiert werden, Vitamin K2 sollte in der normalen empfohlenen Dosierung weiter eingenommen werden. Zur Erhaltungstherapie sind die 3 Nährstoffe eine gutes Team.
Kann ich meinen Bedarf an Vitamin D über eine gesunde Ernährung decken?
Der Bedarf an Vitamin D kann über eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht(!) gedeckt werden! Wir müssten hierfür täglich folgende sehr unrealistische Mengen verzehren: 5 Liter Milch oder 30 Eier oder 200 gr. Hering oder 300 gr. Lachs oder 1000 gr. Thunfisch oder 2500 gr. Champignons oder 4000 gr. Gaudakäse.
Darf, soll oder muss ich zusätzlich Calcium einnehmen?
Calcium sollte nicht zusätzlich zugeführt werden. Der Vitamin-D-Spiegel muss stimmen. Vitamin D ist der intelligente „Chef“ über das Calcium und reguliert den Calciumstoffwechsel. Die zusätzliche Zufuhr von Calcium kann Gefäßschäden verursachen, Calcium lagert sich an den Gefäßwänden ab. Zudem hemmt Calcium die wichtige Vitamin-D-Aktivierung.
Ist Vitamin K2 nötig? – Wie viel soll ich einnehmen?
Vitamin K2 ist von wichtiger Bedeutung für den Calcium-Knochenstoffwechsel, dient der Knochenmineralisierung, verhindert Knochen- abbau, bietet Schutz vor Osteoporose. Es verhindert Calciumeinlagerungen in den Gefäßen, weichen Geweben und ist somit ein wichtiger Nährstoff zur Verhinderung von Arteriosklerose.