Vitamin-D-Mangel schaltet den Körper in den Winterschlaf-Modus. So konnte das Überleben ohne Nahrung ermöglicht werden. In den Wintermonaten sinkt der Vitamin-D-Spiegel monatlich ab. Der Vitamin-D-Speicher ist leer, der Vitamin-D-Spiegel auf dem Tiefpunkt. Frühjahrsmüdigkeit ist der Tiefpunkt, des ausgeprägten Vitamin-D-Mangels.
Das Vitamin-D-Öl für Kinder ist gekennzeichnet als Vigantolöl 20.000 IE/ml. Die Angaben 20.000 Einheiten gelten pro Milliliter.
Somit bedeuten:
40 Tropfen = 20.000 Einheiten, 10 Tropfen = 5.000 Einheiten, 1 Tropfen = 500 Einheiten
Rechnung: 20.000 : 40 = 500
Die Empfehlung von 1000 Einheiten Vitamin D täglich reicht niemals aus für einen Erwachsenen, um aus der Problemzone herauszukommen. Durch diese „Babydosierung“ werden Werte von ca. 14 bis 18 ng/ml erzielt, schwerer Vitamin-D-Mangel. Erwachsene benötigen die 5 bis 10 fache Dosis, je nach Gewicht.
Raucher benötigen in jedem Fall mehr Vitamin D. Besonders bei stärkeren Rauchern funktioniert die Aufnahme des Vitamin D deutlich schlechter. Das könnte an der durch Zigarettenrauch veränderten Biologie der Mundschleimhaut liegen. Der Abbau des Vitamin D verläuft vermutlich schneller als beim Nichtraucher.
Wichtig zur Einschätzung der Dauer eines Sonnenbads ist das Wissen um den persönlichen Hauttyp. Dunkelhäutige Menschen können deutlich mehr Zeit in der Sonne verbringen, als hellhäutige. Hier werden die sechs verschiedenen Hauttypen vorgestellt. Zur Beurteilung des eigenen Hauttyps helfen gezielte Kriterien.
Die Vitamin-D-Dosierung wird individuell berechnet und richtet sich nach dem aktuellen Vitamin-D-Spiegel und dem Körpergewicht. Bei der Berechnung der Dosierung sollte der Gesundheitszustand des Betroffenen berücksichtigt werden. Menschen mit Autoimmunerkrankungen, chronischen Erkrankungen, benötigen höhere Spiegel.
In der Winterzeit steigt das Interesse am Thema Vitamin D deutlich. Die natürliche Vitamin-D-Bildung über die Haut ist nicht mehr möglich. Der Mensch rutscht in einen Vitamin-D-Mangel. Die Tee-Zeit ist ein idealer Zeitpunkt sich über das Vitamin-D-Wissen auszutauschen. „Sprich über Vitamin D beim Tee“.
Ein damals bekanntes Zeichen des Vitamin-D-Mangel ist die Verstopfung. Sie wird medizinisch auch Obstipation genannt. Bei der Verstopfung besteht eine Darmträgheit. Vitamin D kann hier Abhilfe schaffen. Menschen die in einem Vitamin-D-Mangel sind, neigen eher zu einer Trägheit des Darms.
Beim Vitamin D gibt es Tabletten und Kapseln zur Einnahme. Vitamin D ist erhältlich als Öl zur Einnahme und zur Verwendung auf der Haut. Zusätzlich gibt es Spray zum Sprühen in Mund-und Rachenraum. Bei der Anwendung des Öl auf der Haut steigt der Spiegel nicht genügend an. Eine Einnahme ist zusätzlich erforderlich.