Gezielte Mikronährstoffe zur Prävention vor Osteoporose
Die Entwicklung einer Osteoporose benötigt oft Jahrzehnte um sich zu entwickeln. Es ist ein unmerklich schleichender Prozess. Die Diagnose ist oft die Folge jahrelanger Ernährungsfehler und Lebensweise:
- Mangel an Mikronährstoffen und Vitaminen (Vitamin D, Vitamin C , Vitamin K2, Magnesium
- fehlende Vitamine und Mikronährstoffe, die für den Knochenaufbau sonst noch wichtig sind, u.a. ZinkOxidativer Stress, Umweltgifte
- Kalizumüberlastung
- Phosphathaltige Nahrung
- Säure-Basenhaushalt ist nicht in der Balance, durch säurenüberschüssige Nahrung
- zu geringe Trinkmengen oder falsche Getränke. Empfehlung: Wasser
- einseitige Ernährung: fast food
- Mangel an Hormonen (Ungleichgewicht / Dysbalance)
- dauerhafte Medikamenteneinnahme, die die Knochensubstanz angreifen (wie z.B. Cortison, Hormonentzugstherapien und weitere)
- Nebenwirkungen von Medikamenten
- Bewegungsmangel, fehlende sportliche Betätigung
- Übergewicht
- Rauchen
- Alkohol
- toxische Gifte
- oxidativer Stress (fehlende Entgiftung)
Die Einsicht:
Empfehlungen um einer Osteoporose vorzubeugen:
- einen optimalen Vitamin-D-Spiegel: Sonnenbäder im Sommer, Vitamin-D-Supplemente im Herbst und Winter
- eine gute Versorgung mit lebenswichtigen Mikronährstoffen und Vitaminen (Vitamin C, Vitamin K2, Magnesium, Zink)
- bei Cortison-Einnahme und Hormonentzugstherapien immer auf gute Vitamin-D-Spiegel achten
- Trinkmenge beachten: ausreichend Wasser trinken
- regelmäßiger Sport
- vermeiden von Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum
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Unser Osteoporose Buch mit den wissenschaftlichen Nachweisen
Oxidativer Streß als Ursache der Osteoporose
