Was muss ich beim Sonnenbaden alles beachten?

Die Antwort

Normalisierung des Vitamin-D-Spiegels

  • Vor der ersten Sonne oder auch vor Urlaubsantritt sollte der Vitamin-D-Spiegel in einen Bereich von 60 bis 90 ng/ml angehoben werden. Vitamin-D-Ziel.de. 
  • Die Dauer eines Sonnenbades ist abhängig vom Hauttyp (1 bis 6).  Sie richtet Sie sich nach der Zifferblattregel.
  • Die richtige Tageszeit zum Sonnenbaden ist in der Mittagszeit zwischen 11.00 und 15.00 Uhr.  Das Sonnenbad sollte in Badebekleidung gehalten werden. Sonnenbaden ist je nach Wetterlage, bei wolkenfreiem Himmel, von Ende März bis September möglich. Bitte beachten: Von Oktober bis Februar ist keine Vitamin-D-Bildung mehr möglich.
  • Sonnencreme blockiert die wichtige Vitamin-D-Bildung. Zudem schädigt die Benutzung chemischer Sonnencreme die Zellen und erhöht somit das Krebsrisiko.

Die Einsicht

  • Durch die Normalisierung des Vitamin-D-Spiegels vor der ersten Sonne, sowie im Urlaub besteht ein Schutz vor einer Sonnenallergie.
  • Die wichtige Vitamin-D-Bildung ist schon nach kurzer Zeit abgeschlossen. Ein längeres Sonnenbad ist ohne jeglichen Nutzen.
  • Die Benutzung von Sonnencreme birgt die Gefahr einer unkontrollierten und überhöhten Sonnenzufuhr. Die ungefährliche Zeit des Sonnenbadens wird oft deutlich überschritten und erhöht die Gefahr für Hautkrebs.
  • Bitte keine chemische Sonnencreme benutzen, sondern eine mineralische Sonnencreme bzw. eine Zinkpaste.

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