Die Zifferblatt-Regel dient der Orientierung für die Zeit, in der ein effektives Sonnenbad eingenommen werden sollte. Diese „Uhren-Regel“ oder „Zifferblatt-Regel“ bedient sich einfachen Regeln und ist leicht zu merken.
So kann die erlaubte optimale Zeit für ein medizinisch sinnvolles Sonnenbad errechnet werden.
Vitamin-D-Mangel schaltet den Körper in den Winterschlaf-Modus. So konnte das Überleben ohne Nahrung ermöglicht werden. In den Wintermonaten sinkt der Vitamin-D-Spiegel monatlich ab. Der Vitamin-D-Speicher ist leer, der Vitamin-D-Spiegel auf dem Tiefpunkt. Frühjahrsmüdigkeit ist der Tiefpunkt, des ausgeprägten Vitamin-D-Mangels.
Das Vitamin-D-Öl für Kinder ist gekennzeichnet als Vigantolöl 20.000 IE/ml. Die Angaben 20.000 Einheiten gelten pro Milliliter.
Somit bedeuten:
40 Tropfen = 20.000 Einheiten, 10 Tropfen = 5.000 Einheiten, 1 Tropfen = 500 Einheiten
Rechnung: 20.000 : 40 = 500
Die Vitamin-D-Dosierung wird individuell berechnet und richtet sich nach dem aktuellen Vitamin-D-Spiegel und dem Körpergewicht. Bei der Berechnung der Dosierung sollte der Gesundheitszustand des Betroffenen berücksichtigt werden. Menschen mit Autoimmunerkrankungen, chronischen Erkrankungen, benötigen höhere Spiegel.
In der Winterzeit steigt das Interesse am Thema Vitamin D deutlich. Die natürliche Vitamin-D-Bildung über die Haut ist nicht mehr möglich. Der Mensch rutscht in einen Vitamin-D-Mangel. Die Tee-Zeit ist ein idealer Zeitpunkt sich über das Vitamin-D-Wissen auszutauschen. „Sprich über Vitamin D beim Tee“.
Ein damals bekanntes Zeichen des Vitamin-D-Mangel ist die Verstopfung. Sie wird medizinisch auch Obstipation genannt. Bei der Verstopfung besteht eine Darmträgheit. Vitamin D kann hier Abhilfe schaffen. Menschen die in einem Vitamin-D-Mangel sind, neigen eher zu einer Trägheit des Darms.
Beim Vitamin D gibt es Tabletten und Kapseln zur Einnahme. Vitamin D ist erhältlich als Öl zur Einnahme und zur Verwendung auf der Haut. Zusätzlich gibt es Spray zum Sprühen in Mund-und Rachenraum. Bei der Anwendung des Öl auf der Haut steigt der Spiegel nicht genügend an. Eine Einnahme ist zusätzlich erforderlich.
Mit einer Einnahme von 1000 oder 2000 Einheiten Vitamin D pro Tag kommen nicht einmal alle aus der extremen Problemzone heraus, die unter 20 ng/ml liegt. 1000 Einheiten bekommen Babys bis zu einem Gewicht von 10 kg. Sogar frühgeborene Babys erhalten 1000 Einheiten. Die optimale Dosis richtet sich immer nach dem Körpergewicht.
Selbst fünf Jahre nach dem Ablauf der Haltbarkeitsfrist verfügen die meisten festen Arzneimittel noch über 90% des angegebenen Wirkstoffgehalts. Wenn somit etwas weniger Vitamin D3 enthalten ist, kann dies über eine gesteigerte Einnahme ausgeglichen werden. Eine Schädlichkeit tritt nicht ein. Alle Abbau- produkte des Vitamin D sind unbedenklich.